协和苗条霜功效

标题: 睡眠帮助恢复苗条身材的作用
发布时间 2019-08-30 16:47 浏览数
  当你想恢复苗条身材时,计划可应该像这样:第一步:抛弃垃圾食品; 第二步:拉出跑鞋; 第三步:更新健身房会员资格(并实际使用它)。但是越来越多的证据表明,好的睡眠应该在或者至少接近榜首。
 
  很少有专家会不同意我们已经成为一个需要提神的国家的想法。我们熬夜太晚,我们太早醒来,越来越多身体出现负荷状态。虽然有大量数据显示睡眠不佳会导致体重增加甚至可能导致肥胖,但一些新的研究也表明情况恰恰相反:获得适量的优质睡眠实际上可以帮助你减掉几磅体重。
 
  加州大学伯克利分校的心理学和神经科学教授,研究睡眠对体重影响的马修沃克说:“整夜睡眠是导致健康体重维持最不受重视的因素之一。”
 
  像所有的减肥策略一样,睡眠不是一个快速解决方案,但始终如一地为您的减肥计划提供优质夜晚的睡眠时间。因此,在优化睡眠时间表时,请记住以下课程,以获得更有利的数字。
睡眠帮助恢复苗条身材的作用
 
  沃克和他的研究团队通过两项与睡眠相关的测试,邀请23名健康,非肥胖的男性和女性进行测试。在第一个实验中,男性和女性完全睡了8个小时。而在第二个实验中,他们被睡眠剥夺了一个晚上。第二天,他们被放置在脑扫描仪中,并要求评估某些食物对它们的满意度,从一块水果到冰淇淋之类的东西。经过一整夜的休息后,参与测试的人们更倾向于选择更健康的食物。但是,当他们睡眠不足时,同样的男人和女人不仅渴望更多的垃圾食品,而且他们的大脑很难做出理性决定-比如健康的食物选择-被抑制了。总体而言,睡眠不足的人们想要的食物平均含有600卡路里,比他们满足睡眠时所需要的更多。
 
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