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标题: 瘦身界公认:保持苗条的7个秘密
发布时间 2019-09-29 15:15 浏览数
  减肥容易保持难。
 
  现在,你已经变苗条了,但你还需要一段时间来真正感受并习惯这一点,像一个苗条的人一样生活。与此同时,开始模仿那些原来就苗条的人,你便会养成使自己保持良好体型的习惯。
 
  每个人都有变美的潜质,但并不是每个人都可以保证一直美下去。
 
  那么,为了让我们一直美下去,宝宝们要切记下面7个小技巧哟;
 
  01永远不要不吃早餐
 
  正如我们在第八章中所说的那样,研究表明,相比那些每天不吃第一顿饭的人,正常吃早餐的人更容易变得苗条。
 
  如果你的早晨总是很匆忙,那么带上一些早餐,到办公室再吃——可以是一些低糖的谷物和酸奶,或者是能用微波炉加热的一碗米粥。
 
  02只有在饿的时候才吃东西
 
  在西方,食物充足,我们大多都已经忘了饥饿是一种什么感觉。所以,我们会找东西吃基本都是因为个人喜好、情绪因素、或者只是习惯使然。
 
  然而,生来苗条的人往往只有在感到饿的时候才会吃东西。所以,在你吃东西之前,问一下自己:“我的胃是否有空空如也的感觉,告诉我想要食物了?”
 
  如果不是这样,那么等一个小时再吃,看看自己会有什么感觉。
瘦身界公认:保持苗条的7个秘密
 
  03感到饱了就不要再吃了
 
  你得开始学会细嚼慢咽地吃东西,享受、回味每一口食物,让你的胃有时间接收到大脑传达的已吃饱的信息。
 
  不要在吃饱了以后还继续吃,或者像你小时候受到的教育那样,一定要吃光碗里的东西,可以不时地在吃的时候停下来问问自己:“我吃饱了吗?”
 
  如果你已经吃饱了,那就放下碗筷,不要再吃了。
 
  04经常活动活动
 
  保持身材并不只是在于运动,生来苗条的人通常更加精力充沛,所以选择让自己能够动起来的方式吧。
 
  爬楼梯,而不是坐电梯。走路,而不是开车。周六下午带孩子们去公园,而不是坐在电视机前。这些都能帮助你保持新陈代谢缓缓进行。
 
  05将食物看作燃料
 
  如果在你难过、孤独或者无聊的时候想要吃东西,那么去找另一种方式来填补。生来苗条的人不会在食物与情绪之间建立很强的联系。
 
  他们把食物看作愉快的事和燃料,而不是奖励、惩罚、或者安慰。找其他方式来调节你的情绪吧。
 
  06坐在饭桌旁吃饭
 
  改掉边看电视边吃饭、边走边吃、或者边学习边吃东西的习惯,坐到饭桌旁,关掉电视和电脑,好好吃饭,细细品味,更好地享受自己的食物,也就会消化得更好,这样,你反而可能吃得更少些。
 
  07首先吃你必须吃的东西
 
  其次才是你想吃的东西先吃那些能补充你身体营养的东西,然后,如果觉得有需要的话,再去吃你想吃的东西。
 
  相反,如果你先吃了你喜欢的甜食,那么就不会再有胃口去吃那些你身体需要的营养食物了。

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